ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္းျဖင့္ အ၀လြန္ျခင္းႏွင့္ အေၾကာအဆစ္ေရာဂါမ်ားအတြက္ ကုသေရး နည္းလမ္းမ်ား

ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ (WHO) အဖြဲ႕ႀကီးရဲ႕ သတင္းထုတ္ျပန္ခ်က္အရ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ မ်ားျပားမႈေတြ ယေန႔ကမၻာမွာ တိုးတက္လ်က္ရွိရာ ၂ဝဝ၅ ခုႏွစ္မွာ လူဦးေရ

၂ ဒသမ ၃ ဘီလီယံဟာ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္မ်ားသူမ်ား ျဖစ္လာႏိုင္ၿပီး အဲဒီထဲက သန္း ၇ဝဝ ေက်ာ္ဟာ အဝလြန္သူမ်ား ျဖစ္လာလိမ့္မယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ အဝလြန္တာကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ပထမဆံုး သတိထားမိတာက အ႐ိုးအဆစ္မ်ား သန္မာဖို႔၊ မက်ဳိးႏိုင္ေစဖို႔ စနစ္တက် ေလ့က်င့္ခန္းေတြကို ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ လုပ္ရမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

ဆက္လက္ဖတ္ရူ ့ရန္

ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း (အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး) လုပ္သူဟာ ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္သူထက္ အ႐ိုးအဆစ္ ပိုမိုသန္မာၿပီး အ႐ိုးက်ဳိးျခင္းမွ ကင္းေဝးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အ႐ိုးသန္မာခ်င္ရင္ နည္းနည္းစားၿပီး မ်ားမ်ားေလွ်ာက္ ရပါမယ္။ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္မႈမ်ား ျပဳလုပ္ျခင္းဟာ အေၾကာအဆစ္ ေဝဒနာမ်ားမွ ကင္းေဝးရာ ေရာက္သလို ေဘးကင္းရာလည္း ေရာက္ပါတယ္။

အေၾကာအဆစ္ပညာကို စတင္လုပ္ေဆာင္ခဲ့သူကေတာ့ ေဆးပညာရဲ႕ ဖခင္ႀကီးျဖစ္တဲ့ ''ဟစ္ပိုကေရးတီး'' ပဲျဖစ္တယ္။ ႏွိပ္နယ္ ကုသမႈပညာ၊ အေၾကာအဆစ္ ျပဳျပင္ ကုသမႈပညာ၊ ေရရဲ႕ ဂုဏ္သတၱိ အသံုးျပဳၿပီး ကုသေပးတဲ့ ပညာေတြကို အေၾကာအဆစ္ ေဝဒနာရွင္ေတြကို ကုသရာမွာ အသံုးျပဳၾကဖို႔ ဘီစီ-၄၆ဝ ကတည္း က တုိက္တြန္းခဲ့ပါတယ္။

အေၾကာအဆစ္ ပညာရပ္သမိုင္းရဲ႕ အဓိကအခ်ဳိးအေကြ႕က ပထမကမၻာစစ္ ျဖစ္ခဲ့ရာမွ စစ္ပြဲမွာ ဒဏ္ရာရရွိခဲ့တဲ့ စစ္သည္ အေျမာက္အျမားကို ေန႔မနား၊ ညမအား ကုသေပးရတဲ့ အ႐ိုးခြဲစိတ္ အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီးမ်ား အေနနဲ႔ လူနာမ်ားရဲ႕ ကာကြယ္ေရးနဲ႔ ျပန္လည္ထူေထာင္ ကုသေရးမွာ အေၾကာအဆစ္ ပညာရွင္မ်ား ကို အားကိုးအားထား ျပဳခဲ့တယ္။ ၁၉၁၈ ခုႏွစ္မွာ အေမရိကန္ဝင္ တပ္ေဆးဘက္ ဌာနႀကီးဟာ အထူးေဆး႐ံု တပ္မမ်ားနဲ႔ ျပန္လည္ ထူေထာင္ေရး စခန္းေတြဖြင့္လွစ္ၿပီး အေၾကာအဆစ္ ကုပညာရွင္ေတြ တာဝန္ ထမ္းေဆာင္ေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေမရိကန္ရဲ႕ အေၾကာအဆစ္ ကုပညာေရးေက်ာင္း (School of Physical Ther-arpy) ကို ဝါရွင္တန္ဒီစီေဝၚ ကာရိဒ္ဝင္ေဆး႐ံုမွာ ဖြင့္လွစ္ေစတယ္။ အေၾကာအဆစ္ ပညာရွင္မ်ားရဲ႕ ပညာေရး အဆင့္အတန္းဟာ ယခုအခါ မ်ားစြာျမင့္မားလာၿပီး မဟာသိပၸံနဲ႔ ပါရဂူဘြဲ႕ေတြကို ထင္ရွားတဲ့ တကၠသိုလ္ႀကီးေတြက သင္ေပးေနၾကတယ္။ အေၾကာအဆစ္ ပညာရွင္ေတြဟာ လူနာကို လြတ္လပ္စြာ အေၾကာအဆစ္ ကုသႏိုင္တဲ့ ပညာရွင (Medical Professional) ေတြအျဖစ္ သတ္မွတ္တယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ အေၾကာအဆစ္ ပညာရွင္ေတြကို ဒီပလိုမာအဆင့္က ေရြးခ်ယ္ေပးခဲ့ၿပီး  အခုေနာက္ပိုင္း ေဆးဘက္ဆုိင္ရာ တကၠသိုလ္ေတြမွာ အေၾကာအဆစ္ ပညာရပ္ကို မဟာသိပၸံထိ ဆက္လက္ျမႇင့္တင္ ေပးလ်က္ရွိတယ္။

အေၾကာအဆစ္ ေရာဂါေဝဒနာဟာ ေမြးကင္းစ ကေလးဘဝမွ သက္ႀကီး ရြယ္အိုဘဝအထိ ဘယ္သူမွ မကင္းႏိုင္ၾကပါဘူး။ ယခုအခ်ိန္တြင္ ယာဥ္တိုက္မႈေတြက တစ္ေန႔တျခား မ်ားလာျခင္း၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ား တိုးပြားလာျခင္း၊ အားကစား နဲ႔ ဘဝေနထိုင္မႈဆုိင္ရာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာ ရမႈမ်ား ပိုမိုျဖစ္ထြန္းလာျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ခါးနာလူနာ၊ ဇက္ခုိင္၊ ေခါင္းကိုက္၊ လည္ပင္းက်ီးေပါင္းတက္၊ အားကစားႏွင့္ ထိခိုက္မႈဆုိင္ရာမ်ား ပိုမိုျဖစ္ပြားလ်က္ ရွိသျဖင့္ ခါးနာ၊ ဒူးနာ၊ ဇက္ခိုင္၊ ေခါင္းကိုက္၊ ပခံုးကပ္၊ ေလျဖတ္ စသည္ျဖင့္ မ်ားျပား လာတာနဲ႔အမွ် ပညာရပ္ဆုိင္ရာ အားေပးမႈေတြ ပိုမိုျဖစ္ေပၚလာရတယ္။

အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အတုိင္း ''ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားအားကစား''ကို ေန႔စဥ္ နာရီဝက္ လိုက္စားပါက  အဝလြန္ျခင္းဘဝမွ ကင္းေဝးၿပီး အစားအစာနဲ႔ လူမႈ ေနထုိင္မႈဘဝကို ပီျပင္စြာ ေမာင္းႏွင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္။ အရင္က ခါးနာ၊ ဒူးနာ၊ ဇက္ခိုင္၊ ေခါင္းကိုက္၊ ပခံုးကပ္၊ ေလျဖတ္ ေရာဂါသည္ေတြအေနနဲ႔ တတ္ေယာင္ကား အႏွိပ္သည္နဲ႔ ၿပီးေနရာက စနစ္တက် စက္အကူအညီနဲ႔ လုပ္ေဆာင္လာ ႏိုင္တဲ့အထိ က်န္းမာေရးလည္း ပိုေကာင္းမြန္လာၿပီး အေၾကာအဆစ္ ကုပညာရွင္ မ်ားက ပိုမိုဝန္ေဆာင္ မႈ ေပးႏိုင္လာၾကၿပီ ျဖစ္တယ္။

လူတိုင္း အေၾကာအဆစ္၊ အ႐ိုးနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တစ္ေန႔ေန႔မွာ မလြဲမေသြ  ႀကံဳရမွာျဖစ္တဲ့ အတြက္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္အားကစား၊ (အေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ ဘီးစီး) နာရီဝက္ လုပ္ေဆာင္ေပးၿပီး နည္းနည္းျဖစ္တာကစလို႔ အခ်ိန္မီ ပညာရွင္နဲ႔ ျပသလမ္းၫႊန္မႈ ခံယူရန္ လိုပါေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။